Você já parou para reparar em sua linguagem corporal? E já percebeu que, muitas vezes, as pessoas não acreditam no que dizemos, mas sim em como dizemos?
Pois isso acontece porque a linguagem corporal corresponde a mais de 50% da nossa comunicação, isso mesmo mais da metade da sua comunicação depende de uma boa linguagem corporal, para passar confiança e credibilidade.
Existe um estudo clássico de Albert Mehrabian, professor de psicologia da UCLA, mostrou que apenas 7% do impacto da nossa comunicação vem das palavras, enquanto 38% é o tom de voz e 55% é a linguagem corporal.
Ou seja, se seu corpo não estiver alinhado com sua fala, sua mensagem pode perder força!
Neste artigo, você vai aprender:
✅ O que é linguagem corporal e por que ela é tão poderosa
✅ Como sua postura e gestos influenciam a forma como os outros te percebem
✅ Expressões faciais, contato visual e sua importância na comunicação
✅ Dicas práticas para projetar mais confiança e credibilidade
Se você quer se tornar uma pessoa mais comunicativa, persuasiva e confiante, leia até o final para aprender tudo sobre o assunto, além disso, vou deixar uma surpresinha para o final haha.
O que é linguagem corporal e por que ela é tão poderosa?
A linguagem corporal inclui gestos, expressões faciais, postura, contato visual e até a forma como nos movimentamos, ou seja, é um tipo de comunicação não verbal, que transmite mensagens sem precisar de palavras.
Isso significa que, muitas vezes, seu corpo pode estar dizendo algo diferente do que sua boca está falando, já aconteceu de alguém dizer “estou bem”, mas com os braços cruzados e um olhar desanimado?
Pois é, você deve ter visto isso e achado estranho a reação da pessoa, isso acontece porque o corpo entrega a verdade!
O impacto da linguagem corporal é tão grande que:
🔹 Um estudo da Harvard Business School mostrou que posturas expansivas (como manter o peito aberto e os ombros para trás) aumentam os níveis de testosterona e reduzem o cortisol, fazendo você se sentir mais confiante.
🔹 O psicólogo Paul Ekman provou que as microexpressões faciais (expressões rápidas e involuntárias) podem revelar emoções verdadeiras, mesmo quando tentamos escondê-las.
🔹 Pesquisas da Universidade de Princeton mostram que formamos impressões sobre uma pessoa nos primeiros 7 segundos de interação, e a maior parte disso vem da linguagem corporal.
Agora que você já entende a importância da linguagem corporal, vamos ver como usá-la a seu favor!
Postura e presença: Como seu corpo impacta a forma como os outros te veem
A postura é a base da linguagem corporal. Ela transmite confiança, insegurança, autoridade ou submissão.
🔹 Postura de poder (ou “Power Pose”): Estudos da psicóloga Amy Cuddy mostram que abrir os braços, manter a coluna ereta e ocupar espaço faz você se sentir mais confiante e ser percebido como mais dominante.
🔹 Postura fechada: Braços cruzados, ombros curvados para frente e cabeça baixa transmitem insegurança ou falta de interesse.
🔹 Postura relaxada, mas firme: A melhor postura para falar em público ou interagir com alguém é uma posição equilibrada, coluna reta, peito ligeiramente aberto e cabeça erguida, isso demonstra segurança e acessibilidade ao mesmo tempo.
Dica prática: Antes de uma apresentação importante, fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros, respire fundo e abra os braços por 2 minutos. Isso ajuda a regular seus hormônios e te deixar mais confiante!
Gestos: Como usar suas mãos para reforçar sua mensagem
Os gestos complementam o que estamos dizendo e podem aumentar a clareza e o impacto da mensagem.
🔹 Gestos abertos e simétricos: Mostrar as palmas das mãos e usar gestos que acompanham sua fala cria um efeito positivo, pois transmite transparência.
🔹 Gestos expansivos: Movimentos largos transmitem confiança e domínio do espaço.
🔹 Evite gestos excessivos ou repetitivos: Mexer muito as mãos pode distrair o público e parecer nervosismo.
🔹 Evite esconder as mãos: Mãos nos bolsos ou atrás do corpo transmitem insegurança.
📌 Curiosidade: Um estudo da Universidade de Chicago revelou que palestrantes que usam mais gestos são percebidos como mais carismáticos e persuasivos.
Contato visual: A chave para criar conexão e credibilidade
O contato visual tem um poder enorme na comunicação, pois ele demonstra confiança, interesse e autenticidade.
🔹 Manter contato visual por 3 a 5 segundos com uma pessoa antes de desviar o olhar transmite credibilidade.
🔹 Evitar o olhar do público pode parecer insegurança ou desonestidade.
🔹 Olhar fixamente sem piscar pode parecer intimidador – o equilíbrio é essencial!
🔹 Regra do 80/20: Mantenha contato visual 80% do tempo enquanto fala e 20% enquanto pensa no que dizer.
📌 Curiosidade: Um estudo publicado no Journal of Nonverbal Behavior descobriu que pessoas que mantêm contato visual são vistas como mais confiáveis e inteligentes.
Expressões faciais: O espelho das emoções
As expressões faciais são fundamentais para transmitir emoção e engajamento, um sorriso pode abrir portas, enquanto uma expressão tensa pode afastar as pessoas.
🔹 Sorriso autêntico: Um estudo da Penn State University mostrou que pessoas que sorriem são percebidas como mais simpáticas e competentes.
🔹 Sobrancelhas levantadas: Expressam curiosidade e engajamento.
🔹 Expressões congruentes: Se você está falando algo positivo, seu rosto precisa refletir isso.
📌 Dica prática: Treine suas expressões faciais no espelho para ter certeza de que elas estão alinhadas com sua mensagem.
Dicas práticas para melhorar sua linguagem corporal
✔ Grave-se falando e analise sua postura, gestos e expressões faciais.
✔ Faça alongamentos antes de falar em público para relaxar os ombros e o pescoço.
✔ Use o espelho para treinar contato visual e expressões congruentes.
✔ Pratique a “pose de poder” antes de uma reunião ou apresentação importante.
✔ Esteja consciente do seu corpo em interações diárias – bons hábitos começam no dia a dia!
Ou Seja, A Linguagem Corporal é Um Super Poder
Portanto, podemos entender que a linguagem corporal é uma ferramenta poderosa que pode potencializar sua comunicação, aumentar sua autoridade e fortalecer suas relações interpessoais.
Agora que você aprendeu os princípios da linguagem corporal, que tal começar a aplicá-los no seu dia a dia?
Pequenas mudanças na postura, nos gestos e no contato visual podem fazer uma grande diferença na forma como os outros te percebem, melhorando inclusive sua oratória.
E por falar em oratória, quero te deixar de recomendação esse artigo onde falo sobre o poder da orátoria, que nada mais é que a arte de falar em público
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